Fato é que trabalhar em um hospital exige preparo técnico, emocional e físico. Entre turnos longos, jornadas intensas e contato direto com situações delicadas, é fácil se esquecer de um aspecto fundamental: cuidar da própria saúde. Foi pensando nisso que reunimos cinco orientações essenciais para que médicos possam se proteger e manter o bem-estar durante a rotina hospitalar.
1. Utilize corretamente os Equipamentos de Proteção Individual (EPIs)
Algo que a pandemia nos ensinou! O uso de EPIs é indispensável para preservar a saúde dos profissionais e dos pacientes. Equipamentos como máscaras, luvas, aventais, protetores faciais e outros itens devem ser usados conforme os protocolos e sempre bem ajustados ao corpo. Estudos indicam que o uso prolongado ou inadequado desses equipamentos pode causar desconforto, fadiga, dores de cabeça e até ferimentos na pele, por isso, respeite os procedimentos de colocação e retirada.
Além disso, é importante manter-se atualizado com os treinamentos oferecidos pelos hospitais, que ensinam a forma segura de lidar com diferentes situações de risco biológico.
2. Faça pausas e alongamentos ao longo do turno
A correria do hospital muitas vezes não permite longos descansos, mas pequenas pausas são fundamentais. Realize pausas curtas a cada três horas, mesmo que de 10 a 15 minutos, isso contribui para a diminuição do estresse e da fadiga física e mental. Durante esse tempo, vale a pena fazer alongamentos simples, especialmente nos ombros, pescoço e costas – regiões que mais sofrem com as posições repetitivas do trabalho. O alongamento ajuda a prevenir dores musculares, lesões por esforço repetitivo e melhora a postura.
Além disso, busque sempre que possível levantar da cadeira, se espreguiçar, encher uma garrafa d’água ou levantar para ir ao banheiro. Assim, você ajuda a estimular o seu corpo.
3. Mantenha-se hidratado e bem alimentado
Turnos extensos e uso constante de EPIs podem dificultar a ingestão de água e alimentos. No entanto, a desidratação e a hipoglicemia comprometem a atenção, o bem-estar e até a segurança no cuidado com os pacientes. Sempre que possível, leve consigo uma garrafa d’água e lanches leves para os intervalos. Além disso, mantenha refeições equilibradas antes e após o plantão para garantir a reposição energética necessária.
Leia também: Gestão financeira para médicos: saiba como manter suas finanças em ordem
4. Cuide da sua saúde mental
A sobrecarga emocional no ambiente hospitalar é uma realidade. O contato frequente com o sofrimento humano, somado à pressão constante, pode gerar ansiedade, insônia, tristeza e até esgotamento. Por isso, cuidar da saúde mental deve ser prioridade. compartilhe experiências com colegas, busque apoio psicológico quando necessário e respeite seus próprios limites para preservar o equilíbrio emocional. Hospitais e instituições de saúde têm ampliado programas de acolhimento e escuta, por isso não hesite em procurar esses espaços de apoio.
5. Mantenha a higienização como um hábito inegociável
Por fim, mas não menos importante, a higiene constante das mãos e o cuidado com a descontaminação de superfícies e objetos são práticas fundamentais para evitar infecções hospitalares. Além disso, é importante seguir corretamente os protocolos de retirada dos EPIs para não se contaminar ao final de um atendimento.
Mesmo com o uso dos melhores equipamentos, é a higienização frequente que representa a linha de frente na prevenção de doenças dentro dos hospitais.
Cuide da sua saúde
Cuidar da saúde no ambiente hospitalar não é apenas um ato de autopreservação, mas também um compromisso com a qualidade do atendimento. E se você é um médico PJ, com tempo escasso, procure uma ajuda para garantir a saúde da sua contabilidade. A Real Assessoria é especializada em contabilidade médica há 25 anos. Deixe conosco e tenha mais tempo para cuidar da sua carreira e da sua saúde.